تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی نقش بسیار مهمی در دوران نقاهت ایفا می‌کند. این رژیم نه تنها به تسریع فرایند بهبود کمک می‌کند، بلکه از بروز عوارض احتمالی نیز جلوگیری خواهد کرد. در روزهای ابتدایی پس از جراحی، تأکید بر مصرف مایعات، پروتئین‌ها و غذاهای کم چرب است. در این مقاله با ما همراه باشید تا رژیم غذایی مناسب بعد از ابدو را بشناسید.
تاثیر تغذیه مناسب بر بهبودی سریع‌تر پس از جراحی شکم
به طور کلی، تغذیه سالم به بدن کمک می‌کند تا فرآیند ترمیم و بهبود بافت های دستکاری شده را بهتر پیش ببرد. مصرف پروتئین کافی برای ترمیم سلول ها و بافت ها ضروری است و به بهبود سریع زخم ها کمک می‌کند. همچنین، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، زینک و آهن برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب پس از جراحی بسیار مفید هستند.
مصرف مواد غذایی ضدالتهابی، مانند میوه‌ها، سبزیجات و ماهی های چرب، به کاهش تورم و درد پس از عمل کمک می‌کند. همچنین، حفظ هیدراتاسیون مناسب با نوشیدن آب و مایعات کافی به بهبود عملکرد بدن و ترمیم بافت ها سرعت می‌بخشد. از طرف دیگر، مصرف غذاهای چرب، فرآوری شده و شور باید محدود شود تا از بروز عوارض ابدومینوپلاستی مانند تورم، فشار خون بالا و مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
رژیم غذایی مناسب برای کنترل وزن پس از جراحی شکم
رژیم غذایی مناسب برای کنترل وزن پس از جراحی ابدومینوپلاستی باید به گونه ای تنظیم شود که به بدن کمک کند تا دوران نقاهت راحت و بدون مشکل یبوست داشته باشد و در عین حال وزن را به صورت سالم و پایدار کنترل کند در اینجا نکات کلیدی برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی آورده شده است:
✳️ تمرکز بر پروتئین‌ها
پروتئین ها برای ترمیم بافت ها و عضلات پس از جراحی بسیار ضروری هستند. مصرف منابع پروتئینی کم چرب مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات کم چرب و سویا به ترمیم زخم ها و عضلات کمک کرده و احساس سیری طولانی تری ایجاد می‌کند که از پرخوری جلوگیری می‌کند.
✳️ سبزیجات و میوه‌های غنی از فیبر
فیبر برای بهبود گوارش و جلوگیری از یبوست که پس از جراحی رخ می‌دهد، ضروری است. همچنین، فیبر به حفظ احساس سیری و کنترل وزن کمک می‌کند.
✳️ کربوهیدرات
کربوهیدرات‌های پیچیده که هضم کند تری دارند و سطح قند خون را به آرامی افزایش می‌دهند، بهتر از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید و شیرینی‌ها هستند. این نوع کربوهیدرات ها به کنترل وزن کمک می‌کنند و انرژی پایداری برای بدن فراهم می‌آورند.
✳️ چربی های سالم
چربی‌های سالم مانند چربی های موجود در آووکادو، مغزها، دانه ها و روغن های گیاهی به کنترل وزن و کاهش التهاب کمک می‌کنند. این چربی ها به عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کنند.
✳️ مایعات و آب
آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و پیشگیری از یبوست پس از جراحی ضروری است. هیدراته بودن به عملکرد مناسب اندام ها کمک می‌کند و از ایجاد یبوست و سفت شدن مدفوع جلوگیری خواهد کرد. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین و پرکالری برای کنترل وزن نیز موثر است.
بیشتر بخوانید: مراقبت بعد از ابدومینوپلاستی
غذاهایی که نباید بعد از جراحی شکم مصرف کنید؟
پس از جراحی شکم مصرف برخی غذاها روند بهبودی را مختل می‌کند، التهاب را افزایش می‌دهد یا باعث مشکلات گوارشی می‌شود. در اینجا لیستی از غذاهایی که باید پس از جراحی شکم از آنها پرهیز کنید، آورده شده است:
- غذاهای فرآوری شده مانند فست فودها، غذاهای آماده و کنسروی اغلب حاوی چربی های ترانس، نمک زیاد و مواد نگهدارنده هستند که التهاب را افزایش می‌دهند و روند بهبودی را کند می‌کنند. علاوه بر این، این غذاها باعث افزایش وزن می‌شوند و فشار اضافی به بدن وارد می‌کنند.
- مصرف شیرینی ها، کیک ها، شکلات ها و سایر دسرهای پر قند باعث افزایش سطح قند خون، افزایش وزن و التهاب می‌شود. همچنین، سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و روند بهبودی را کند می‌کند.
- غذاهای چرب و سرخ شده معمولاً هضم دشواری دارند و باعث ناراحتی های گوارشی مانند نفخ، ترش کردن معده یا یبوست می‌شوند. این غذاها همچنین باعث افزایش التهاب می‌شوند که روند بهبودی را مختل می‌کند.
- مصرف نوشیدنی الکلی پس از جراحی شکم تأثیرات منفی زیادی دارد. الکل به راحتی باعث اختلال در فرآیند بهبودی می‌شود، زیرا سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و التهاب را افزایش می‌دهد. همچنین در برخی موارد با داروهای مسکن تداخل خواهد داشت.
- مصرف نمک زیاد باعث احتباس آب و تورم در ناحیه شکم و سایر قسمت های بدن می‌شود، که روند بهبودی را کند می‌کند. از آنجا که پس از جراحی بدن نیاز به کاهش التهاب دارد، مصرف نمک باید محدود شود.
- غذاهای پر ادویه و تند باعث تحریک سیستم گوارشی می‌شوند و به ویژه پس از جراحی شکم، ناراحتی‌هایی مانند سوزش معده، درد شکم یا نفخ ایجاد می‌کنند. به ویژه در هفته های اول پس از جراحی باید از مصرف غذاهای تند و پر ادویه خودداری کنید.
- نوشیدنی های گازدار باعث نفخ و ناراحتی گوارشی می‌شوند. همچنین این نوشیدنی ها معمولاً حاوی قند و مواد نگهدارنده هستند که به افزایش وزن کمک می‌کنند.
- مصرف کافئین باعث تحریک معده، کم آبی بدن و مشکلات خواب می‌شود. کافئین در روند بهبودی اختلال ایجاد می‌کند و به ویژه اگر به اندازه زیاد مصرف شود، باعث تشدید التهاب و اضطراب خواهد شد.
- در حالی که لبنیات برای تأمین کلسیم و پروتئین مفید می‌باشند، اما مصرف لبنیات پرچرب و سنگین باعث نفخ، اسهال یا یبوست در برخی افراد می‌شود. این مشکلات به مشکلات گوارشی اضافه کرده و روند بهبودی را کند می‌کنند.
سوالات متداول رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی
برای پیشگیری از یبوست، باید مصرف فیبر را افزایش دهید و غذاهایی مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات را به رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی اضافه کنید. همچنین، نوشیدن آب کافی و فعالیت بدنی سبک کمک به بهبود عملکرد گوارشی می‌کند.
مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان ها، مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه سیب، توت‌فرنگی، بروکلی و منابع چربی های سالم مانند ماهی های چرب، آووکادو و مغزها به کاهش التهاب و تورم کمک می‌کنند.
برای جلوگیری از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، باید غذاهایی غنی از ویتامین C مثل مرکبات و فلفل دلمه‌ای ویتامین A مثل هویج و کدو حلوایی و زینک مثل گوشت بدون چربی، دانه‌ها و حبوبات مصرف کنید. این مواد مغذی به ترمیم بافت ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
در نهایت….
همانطور مه خوانید تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی بسیار مهم است و از بروز عوارض و مشکلات جانبی جلوگیری می‌کند و نتیجه نهایی عمل را بهبود می‌بخشد. مراقبت های تغذیه‌ای مناسب تأثیر بسزایی در حفظ فرم بدن و کاهش خطرات مرتبط با اضافه وزن یا التهاب دارد. با برنامه ریزی دقیق و انتخاب غذاهای سالم، به بهترین نتیجه از جراحی خود برسید و دوران نقاهت را به راحتی پشت سر بگذارید. فراموش نکنید که هر فردی نیازهای خاص خود را دارد.